Για πολλούς αθλητές και άτομα που ασκούνται, οι θεραπείες φωτοθεραπείας αποτελούν ουσιαστικό μέρος της ρουτίνας προπόνησης και αποκατάστασης.Εάν χρησιμοποιείτε θεραπεία φωτός για οφέλη σωματικής απόδοσης και μυϊκής αποκατάστασης, φροντίστε να το κάνετε με συνέπεια και σε συνδυασμό με τις προπονήσεις σας.Ορισμένοι χρήστες αναφέρουν οφέλη ενέργειας και απόδοσης όταν χρησιμοποιούν φωτοθεραπεία πριν από τη σωματική δραστηριότητα.Άλλοι βρίσκουν ότι η θεραπεία με φως μετά την άσκηση βοηθά στη βελτίωση του πόνου και της ανάρρωσης.[1] Είτε είτε και τα δύο μπορεί να είναι ωφέλιμα, αλλά το κλειδί εξακολουθεί να είναι η συνέπεια.Φροντίστε λοιπόν να χρησιμοποιείτε φωτοθεραπεία παράλληλα με κάθε προπόνηση για καλύτερα αποτελέσματα![2,3]
Συμπέρασμα: Η συνεπής, καθημερινή θεραπεία φωτός είναι η βέλτιστη
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά προϊόντα φωτοθεραπείας και λόγοι για τη χρήση φωτοθεραπείας.Αλλά γενικά, το κλειδί για να δείτε αποτελέσματα είναι να χρησιμοποιείτε τη θεραπεία φωτός όσο το δυνατόν πιο συνεπή.Ιδανικά κάθε μέρα ή 2-3 φορές την ημέρα για συγκεκριμένα προβληματικά σημεία όπως έρπητα ή άλλες δερματικές παθήσεις.
Πηγές και παραπομπές:
[1] Vanin AA, et al.Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για εφαρμογή φωτοθεραπείας όταν σχετίζεται με ένα πρόγραμμα προπόνησης δύναμης;Μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή: Φωτοθεραπεία σε συνδυασμό με την προπόνηση δύναμης.Λέιζερ στην Ιατρική Επιστήμη.2016 Νοέμ.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al.«Επιδράσεις της θεραπείας με λέιζερ χαμηλού επιπέδου (LLLT) στην ανάπτυξη της κόπωσης των σκελετικών μυών που προκαλείται από την άσκηση και των αλλαγών στους βιοχημικούς δείκτες που σχετίζονται με την αποκατάσταση μετά την άσκηση».J Orthop Sports Phys Ther.2010 Αύγ.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. «Effect of Photootherapy on delayed onset muscle soreness».Photomed Laser Surg.2006 Ιούνιος.
Ώρα δημοσίευσης: Ιουλ-29-2022