Για πολλούς αθλητές και άτομα που ασκούνται, οι θεραπείες φωτοθεραπείας αποτελούν ουσιαστικό μέρος της ρουτίνας προπόνησης και αποκατάστασης. Εάν χρησιμοποιείτε φωτοθεραπεία για σωματική απόδοση και οφέλη μυϊκής αποκατάστασης, φροντίστε να την κάνετε με συνέπεια και σε συνδυασμό με τις προπονήσεις σας. Μερικοί χρήστες αναφέρουν οφέλη ενέργειας και απόδοσης όταν χρησιμοποιούν φωτοθεραπεία πριν από τη σωματική δραστηριότητα. Άλλοι διαπιστώνουν ότι η φωτοθεραπεία μετά την άσκηση βοηθά στη βελτίωση του πόνου και της αποκατάστασης. [1] Και τα δύο ή και τα δύο μπορούν να είναι ωφέλιμα, αλλά το κλειδί εξακολουθεί να είναι η συνέπεια. Γι' αυτό φροντίστε να χρησιμοποιείτε φωτοθεραπεία παράλληλα με κάθε προπόνηση για τα καλύτερα αποτελέσματα! [2,3]
Συμπέρασμα: Η συνεπής, καθημερινή φωτοθεραπεία είναι η βέλτιστη
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά προϊόντα φωτοθεραπείας και λόγοι για να χρησιμοποιήσετε φωτοθεραπεία. Αλλά γενικά, το κλειδί για να δείτε αποτελέσματα είναι να χρησιμοποιείτε φωτοθεραπεία όσο το δυνατόν πιο συστηματικά. Ιδανικά κάθε μέρα ή 2-3 φορές την ημέρα για συγκεκριμένα προβληματικά σημεία όπως έρπητα ή άλλες δερματικές παθήσεις.
Πηγές και αναφορές:
[1] Vanin AA, et al. Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για την εφαρμογή φωτοθεραπείας όταν σχετίζεται με ένα πρόγραμμα προπόνησης δύναμης; Μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή: Φωτοθεραπεία σε συνδυασμό με προπόνηση δύναμης. Λέιζερ στην Ιατρική Επιστήμη. Νοέμβριος 2016.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. «Επιδράσεις της θεραπείας με λέιζερ χαμηλού επιπέδου (LLLT) στην ανάπτυξη κόπωσης των σκελετικών μυών που προκαλείται από την άσκηση και αλλαγές στους βιοχημικούς δείκτες που σχετίζονται με την αποκατάσταση μετά την άσκηση». J Orthop Sports Phys Ther. 2010 Αυγ.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. «Επίδραση της φωτοθεραπείας στον καθυστερημένο μυϊκό πόνο». Photomed Laser Surg. Ιούνιος 2006.