Μερικοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν τα κρεβάτια μαυρίσματος μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση ή να βοηθήσουν στην κατάθλιψη. Ενώ υπάρχει σύνδεση μεταξύ της έκθεσης στο φως και της διάθεσης, τα κρεβάτια μαυρίσματος γενικά δεν συνιστώνται ως θεραπεία για την κατάθλιψη.
1. Φως και Διάθεση
Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (ΕΣΔ): Μερικοί άνθρωποι βιώνουν κατάθλιψη κατά τους χειμερινούς μήνες λόγω μειωμένης ηλιακής ακτινοβολίας, η οποία μπορεί να επηρεάσει τον κιρκάδιο ρυθμό και τα επίπεδα σεροτονίνης.
Θεραπεία με έντονο φως: Κλινικά αποδεδειγμένη θεραπεία για την SAD χρησιμοποιεί ειδικά κουτιά φωτός υψηλής έντασης (συνήθως 10.000 lux) που μιμούνται το φυσικό ηλιακό φως, χωρίς έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία.
2. Γιατί δεν συνιστώνται οι ξαπλώστρες
Κίνδυνος από την υπεριώδη ακτινοβολία: Τα σολάριουμ εκπέμπουν κυρίως ακτίνες UVA, οι οποίες αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος και πρόωρης γήρανσης.
Κανένα όφελος που σχετίζεται με τη διάθεση: Σε αντίθεση με τα κουτιά φωτοθεραπείας, τα σολάριουμ δεν έχουν σχεδιαστεί για να στοχεύουν στη σεροτονίνη ή τους κιρκαδικούς ρυθμούς.
Προσωρινή επίδραση: Οποιαδήποτε βελτίωση της διάθεσης είναι συνήθως βραχύβια και συχνά συνδέεται με την απελευθέρωση ενδορφινών από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, κάτι που δεν αποτελεί πραγματικό αποτέλεσμα θεραπείας.
3. Ασφαλέστερες εναλλακτικές λύσεις
Λαμπτήρες φωτοθεραπείας σχεδιασμένοι για SAD
Κανονικό εξωτερικό ηλιακό φως το πρωί
Άσκηση, υγιεινή ύπνου και θεραπεία
Φαρμακευτική αγωγή εάν έχει συνταγογραφηθεί από πάροχο υγειονομικής περίθαλψης
Συχνές ερωτήσεις – Σολάριουμ και κατάθλιψη
❓ Μπορούν τα σολάριουμ να θεραπεύσουν την κατάθλιψη;
Όχι. Τα σολάριουμ δεν αποτελούν συνιστώμενη θεραπεία. Μπορεί να βελτιώσουν προσωρινά τη διάθεση, αλλά οι κίνδυνοι υπερτερούν κατά πολύ των οφελών.
❓ Γιατί μερικοί άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα μετά τη χρήση σολάριουμ;
Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες μπορεί να βελτιώσουν προσωρινά τη διάθεση. Ωστόσο, αυτή δεν είναι μια ασφαλής ή αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη.
❓ Ποια είναι μια ασφαλής εναλλακτική λύση φωτοθεραπείας;
Τα κλινικά εγκεκριμένα κουτιά φωτοθεραπείας για το SAD παρέχουν έντονο φως, χωρίς υπεριώδη ακτινοβολία, σχεδιασμένο για να ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό και τα επίπεδα σεροτονίνης.
❓ Μπορεί το ηλιακό φως να βοηθήσει στην κατάθλιψη;
Ναι. Η μέτρια έκθεση στο φυσικό ηλιακό φως μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, να ρυθμίσει τον κιρκάδιο ρυθμό και να υποστηρίξει τη συνολική ψυχική υγεία.
❓ Υπάρχουν κίνδυνοι από τη χρήση σολάριουμ για τη διάθεση;
Ναι. Ο αυξημένος κίνδυνος καρκίνου του δέρματος, η πρόωρη γήρανση και η βλάβη στα μάτια καθιστούν τα σολάριουμ μη ασφαλή ως μέθοδο βελτίωσης της διάθεσης.
✅ Συμπέρασμα
Ενώ τα σολάριουμ μπορεί να δημιουργήσουν μια προσωρινή βελτίωση της διάθεσης, δεν αντιμετωπίζουν με ασφάλεια την κατάθλιψη. Η κλινικά εγκεκριμένη φωτοθεραπεία, το ηλιακό φως σε εξωτερικούς χώρους και άλλες παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής είναι πολύ ασφαλέστερες και πιο αποτελεσματικές επιλογές.