Η χρήση ενός κρεβατιού θεραπείας με κόκκινο φως είναι συνήθως απλή, αλλά υπάρχουν ορισμένοι κανόνες και συμβουλές για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα παραμένοντας ασφαλείς. Δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα:
1. Προετοιμασία πριν από την επεξεργασία
Καθαρίστε το δέρμα σας: Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα στο δέρμα σας που θα μπορούσε να εμποδίσει το φως, όπως λοσιόν, μακιγιάζ ή έλαια.
Να φοράτε προστατευτικά γυαλιά: Το κόκκινο φως δεν είναι επιβλαβές για τα μάτια, αλλά ορισμένες συσκευές μπορεί να εκπέμπουν έντονο φως που μπορεί να είναι άβολο ή να προκαλέσει καταπόνηση. Ορισμένα κρεβάτια παρέχουν προστασία για τα μάτια σας ή μπορείτε να φορέσετε τα δικά σας (π.χ. γυαλιά).
Ρυθμίστε τη θερμοκρασία: Εάν χρησιμοποιείτε ολόσωμο κρεβάτι, βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία του είναι άνετη. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν τη θερμότητα από τα φώτα λίγο έντονη μετά από μεγαλύτερες συνεδρίες.
2. Ξαπλώστε άνετα στο κρεβάτι. Τα περισσότερα κρεβάτια θεραπείας με κόκκινο φως έχουν σχεδιαστεί για να ξαπλώνετε ενώ τα φώτα είναι τοποθετημένα από πάνω ή γύρω σας.
Αποκαλύψτε τις περιοχές που θέλετε να αντιμετωπίσετε. Εάν χρησιμοποιείτε το κρεβάτι για γενική υγεία του δέρματος ή αντιγήρανση, βεβαιωθείτε ότι ολόκληρο το σώμα σας είναι εκτεθειμένο στο φως. Για συγκεκριμένες θεραπείες (όπως ακμή ή πόνος στις αρθρώσεις), επικεντρωθείτε στις περιοχές που χρειάζονται θεραπεία.
Τοποθέτηση: Ορισμένα κρεβάτια σάς επιτρέπουν να ρυθμίσετε τη γωνία των πάνελ. Εάν χρησιμοποιείτε κρεβάτι ολόκληρου σώματος, ξαπλώστε ανάσκελα και βεβαιωθείτε ότι το φως καλύπτει ομοιόμορφα το σώμα σας.
3. Ρυθμίστε το χρονόμετρο
Για πόσο καιρό πρέπει να το χρησιμοποιείτε; Μια τυπική συνεδρία θεραπείας με κόκκινο φως διαρκεί από 10 έως 20 λεπτά. Μπορείτε να προσαρμόσετε τον χρόνο ανάλογα με τον τύπο θεραπείας που θέλετε. Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή για την καλύτερη διάρκεια της συνεδρίας.
Πόσο συχνά πρέπει να το χρησιμοποιείτε: Για γενικά οφέλη για το δέρμα, συνηθίζεται να το χρησιμοποιείτε 3-5 φορές την εβδομάδα. Εάν θέλετε να το χρησιμοποιήσετε για την αντιμετώπιση ενός συγκεκριμένου προβλήματος, όπως πόνο ή φλεγμονή, μπορείτε να το χρησιμοποιείτε πιο συχνά στην αρχή (για παράδειγμα, κάθε μέρα) και στη συνέχεια να το χρησιμοποιείτε λιγότερο συχνά με την πάροδο του χρόνου.
4. Χαλαρώστε και αφήστε τη θεραπεία να δράσει
Μείνετε ακίνητοι: Η θεραπεία με κόκκινο φως περιλαμβάνει την τοποθέτηση του φωτός απευθείας πάνω στο δέρμα σας, επομένως είναι σημαντικό να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο ακίνητοι. Αυτό βοηθά το φως να εισχωρήσει βαθιά στους ιστούς σας.
Αποφύγετε την υπερβολική χρήση: Μην υπερβαίνετε τους συνιστώμενους χρόνους συνεδρίας. Ενώ η θεραπεία με κόκκινο φως είναι γενικά ασφαλής, δεν συνιστάται η χρήση της για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από τους συνιστώμενους.
5. Μετά τη συνεδρία: Ενυδάτωση: Η θεραπεία με κόκκινο φως μπορεί να διεγείρει την κυτταρική δραστηριότητα, επομένως η κατανάλωση νερού μετά από μια συνεδρία μπορεί να βοηθήσει το σώμα να επεξεργαστεί τυχόν επιδράσεις.
Περιποίηση δέρματος: Αν θέλετε να βελτιώσετε την επιδερμίδα σας, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική κρέμα μετά τη συνεδρία για να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας ενυδατωμένη.
6. Είναι σημαντικό να είστε συνεπείς. Ακολουθήστε μια ρουτίνα: Για καλύτερα αποτελέσματα, να είστε συνεπείς. Η θεραπεία με κόκκινο φως λειτουργεί σταδιακά, επομένως η τήρηση ενός τακτικού προγράμματος θα προσφέρει τα καλύτερα αποτελέσματα.
Γενικές οδηγίες:
Ξεκινήστε αργά: Εάν είστε νέοι στη θεραπεία με κόκκινο φως, ξεκινήστε με μικρότερες συνεδρίες (περίπου 5-10 λεπτά) και αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται.
Διάστημα μεταξύ των συνεδριών: Ιδανικά, δώστε στο σώμα σας 24 ώρες μεταξύ των συνεδριών, ώστε τα κύτταρά σας να επιδιορθωθούν και να αναγεννηθούν.
Συμβουλές ασφαλείας:
Αποφύγετε τα κρεβάτια μαυρίσματος: Ενώ ορισμένα κρεβάτια μαυρίσματος μπορεί να προσφέρουν θεραπεία με κόκκινο φως, μην χρησιμοποιείτε κρεβάτι μαυρίσματος UV εάν ο στόχος σας είναι να επωφεληθείτε από τη θεραπεία με κόκκινο φως. Η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να βλάψει το δέρμα σας και η θεραπεία με κόκκινο φως δεν λειτουργεί με υπεριώδη ακτινοβολία.
Εάν έχετε οποιεσδήποτε συγκεκριμένες δερματικές παθήσεις, ιατρικά προβλήματα ή είστε έγκυος, είναι πάντα καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία με κόκκινο φως.
Αν το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κρεβάτι θεραπείας με κόκκινο φως με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα για να επιτύχετε τους στόχους σας για το δέρμα, την υγεία και την ευεξία!