Αν είστε νέοι στη θεραπεία με κόκκινο φως, γνωρίζονταςπόσο συχνά να το χρησιμοποιείτεμπορεί να προκαλέσει σύγχυση. Τα καλά νέα είναι ότι η θεραπεία με κόκκινο φως είναι ευέλικτη και εύκολη στην προσαρμογή σε διαφορετικούς τρόπους ζωής και στόχους.
Ξεκινήστε αργά και δημιουργήστε συνέπεια
Οι περισσότεροι άνθρωποι επωφελούνται ξεκινώντας με:
-
2–3 συνεδρίες την εβδομάδα
-
Σύντομες συνεδρίες10 λεπτά
Αυτό επιτρέπει στο σώμα να προσαρμοστεί, ειδικά για ευαίσθητο δέρμα ή για χρήστες που το χρησιμοποιούν για πρώτη φορά.
Συνδυάζοντας τη συχνότητα με τους στόχους σας
Διαφορετικοί στόχοι ενδέχεται να απαιτούν διαφορετικά πρότυπα χρήσης:
-
Υγεία του δέρματος και αντιγήρανση:3–4 φορές την εβδομάδα
-
Μυϊκή αποκατάσταση ή αθλητική απόδοση:4–5 φορές την εβδομάδα
-
Άνεση στις αρθρώσεις ή την πλάτη:3–5 φορές την εβδομάδα
-
Ευεξία ολόκληρου του σώματος:3 φορές την εβδομάδα σταθερά
Η συνέπεια με την πάροδο του χρόνου είναι πιο αποτελεσματική από τη χρήση του κάθε μέρα για ένα σύντομο χρονικό διάστημα.
Σημάδια ότι χρησιμοποιείτε σωστά τη θεραπεία με κόκκινο φως
Τα θετικά σημάδια περιλαμβάνουν:
-
Βελτιωμένος τόνος ή υφή δέρματος
-
Μειωμένη μυϊκή δυσκαμψία
-
Καλύτερη ποιότητα ύπνου
-
Αίσθημα χαλάρωσης μετά τις συνεδρίες
Εάν αισθανθείτε δυσφορία ή ερεθισμό, μειώστε τη διάρκεια ή τη συχνότητα της συνεδρίας.
Συνηθισμένα λάθη που πρέπει να αποφεύγετε
-
Χρήση περιόδων σύνδεσης που διαρκούν πολύ
-
Αναμένοντας άμεσα αποτελέσματα
-
Παράλειψη συνεδριών και στη συνέχεια υπερβολική χρήση αργότερα
Η θεραπεία με κόκκινο φως λειτουργεί καλύτερα ωςμακροπρόθεσμη συνήθεια ευεξίας, όχι μια γρήγορη λύση.
Τελικές Σκέψεις
Τα οφέλη της θεραπείας με κόκκινο φως συνδέονται στενά με τη συχνότητα χρήσης της. Επιλέγοντας μια συνεπή, μέτρια ρουτίνα προσαρμοσμένη στους στόχους σας, μπορείτε να μεγιστοποιήσετε με ασφάλεια τα αποτελέσματα αποφεύγοντας παράλληλα την υπερβολική χρήση.