Για τα οφέλη του ύπνου, οι άνθρωποι θα πρέπει να ενσωματώσουν τη θεραπεία φωτός στην καθημερινή τους ρουτίνα και να προσπαθήσουν να περιορίσουν την έκθεση στο έντονο μπλε φως.Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό τις ώρες πριν πάτε για ύπνο.Με συνεπή χρήση, οι χρήστες φωτοθεραπείας μπορεί να δουν βελτιώσεις στα αποτελέσματα του ύπνου, όπως αποδεικνύεται σε κλινικές δοκιμές και ανασκοπήσεις που έχουν αξιολογηθεί από ομοτίμους.[1]
Συμπέρασμα: Η συνεπής, καθημερινή θεραπεία φωτός είναι η βέλτιστη
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά προϊόντα φωτοθεραπείας και λόγοι για τη χρήση φωτοθεραπείας.Αλλά γενικά, το κλειδί για να δείτε αποτελέσματα είναι να χρησιμοποιείτε τη θεραπεία φωτός όσο το δυνατόν πιο συνεπή.Ιδανικά κάθε μέρα ή 2-3 φορές την ημέρα για συγκεκριμένα προβληματικά σημεία όπως έρπητα ή άλλες δερματικές παθήσεις.
Πηγές και παραπομπές:
[1] Morita T., Tokura H. “ Effects of lights of different color temperature on the nocturnal changes in core temperature and melatonin in humans” Journal of Physiological Anthropology.1996, Σεπτ.
Ώρα δημοσίευσης: Αύγ-10-2022