Για να βελτιωθεί ο ύπνος, οι άνθρωποι θα πρέπει να ενσωματώσουν τη φωτοθεραπεία στην καθημερινή τους ρουτίνα και να προσπαθήσουν να περιορίσουν την έκθεση στο έντονο μπλε φως. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό τις ώρες πριν τον ύπνο. Με τη συνεπή χρήση, οι χρήστες φωτοθεραπείας ενδέχεται να δουν βελτιώσεις στα αποτελέσματα του ύπνου, όπως αποδεικνύεται σε κλινικές δοκιμές και αξιολογήσεις από ομότιμους. [1]
Συμπέρασμα: Η συνεπής, καθημερινή φωτοθεραπεία είναι η βέλτιστη
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά προϊόντα φωτοθεραπείας και λόγοι για να χρησιμοποιήσετε φωτοθεραπεία. Αλλά γενικά, το κλειδί για να δείτε αποτελέσματα είναι να χρησιμοποιείτε φωτοθεραπεία όσο το δυνατόν πιο συστηματικά. Ιδανικά κάθε μέρα ή 2-3 φορές την ημέρα για συγκεκριμένα προβληματικά σημεία όπως έρπητα ή άλλες δερματικές παθήσεις.
Πηγές και αναφορές:
[1] Morita T., Tokura H. «Επιδράσεις φώτων διαφορετικής θερμοκρασίας χρώματος στις νυχτερινές αλλαγές στη θερμοκρασία του πυρήνα και τη μελατονίνη στους ανθρώπους» Journal of Physiological Anthropology. 1996, Σεπτέμβριος.