Υποφέρετε συχνά από νυχτερινές κράμπες στα πόδια; Αυτό το φαινόμενο δεν υποδηλώνει απαραίτητα έλλειψη ασβεστίου. Μπορεί να υποδηλώνει φραγμένο αιμοφόρο αγγείο. Έχετε βιώσει ποτέ ξαφνική κράμπα στα πόδια εν μέσω ενός βαθιού ύπνου; Είναι μια κοινή εσφαλμένη αντίληψη ότι αυτό το φαινόμενο υποδηλώνει έλλειψη ασβεστίου. Ωστόσο, είναι πιθανό η υποκείμενη αιτία να είναι η απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων στα πόδια.
Γιατί πονάνε οι γάμπες μου όταν κοιμάμαι;
Η σωστή λειτουργία των μυών των ποδιών εξαρτάται από την επαρκή παροχή αίματος. Το αίμα είναι υπεύθυνο για την παροχή ενέργειας και οξυγόνου στους μύες, ενώ ταυτόχρονα διευκολύνει την απομάκρυνση των άχρηστων προϊόντων που παράγονται από τον μυϊκό μεταβολισμό, όπως το γαλακτικό οξύ και το διοξείδιο του άνθρακα. Αυτή η διαδικασία είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση του βέλτιστου επιπέδου pH στους μύες, εξασφαλίζοντας έτσι την αποτελεσματική συστολή και χαλάρωση των μυών.
Κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, είναι σύνηθες να διατηρείται μια σταθερή θέση ύπνου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε παρατεταμένη συμπίεση των φλεβών των ποδιών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη κυκλοφορία του αίματος, με συσσώρευση γαλακτικού οξέος στον τοπικό μυϊκό ιστό. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να διεγείρει τις νευρικές απολήξεις, προκαλώντας ασυνήθιστη αύξηση της μυϊκής διεγερσιμότητας και ενδεχομένως να οδηγήσει σε μυϊκούς σπασμούς. Σε σοβαρές περιπτώσεις, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απειλητική για τη ζωή βαθιά φλεβική θρόμβωση των κάτω άκρων. Επιπλέον, όταν το σώμα εκτίθεται σε κρύο περιβάλλον, ο εγκέφαλος ρυθμίζει επίσης τη σύσπαση των αιμοφόρων αγγείων στην επιφάνεια του σώματος μέσω του νευρικού συστήματος, προκαλώντας κακή κυκλοφορία του αίματος στα πόδια.
Πώς να ανακουφιστείτε γρήγορα όταν έχετε κράμπες στη γάμπα;
ΜΕΡΟΣ 1
Ασκήσεις διατάσεων για τους μύες των γαμπών
Σε περίπτωση κράμπας στη γάμπα, συνιστάται να κάνετε μασάζ ή να ασκήσετε πίεση στην περιοχή της κράμπας και με τα δύο χέρια, ενώ παράλληλα τεντώνετε το πόδι προς την κατεύθυνση του σώματος. Ταυτόχρονα, το γόνατο θα πρέπει να ισιώνεται, φροντίζοντας να γίνεται σταδιακά. Αυτή η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί αρκετές φορές.
ΜΕΡΟΣ 2
Προσαρμόστε τη θέση ύπνου σας
Αλλάξτε τη στάση ύπνου σας ή βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας για να βοηθήσετε στην επιστροφή του αίματος στην καρδιά σας.
ΜΕΡΟΣ 3
Ζεστή κομπρέσα
Μια ζεστή πετσέτα ή μια σακούλα με ζεστό νερό μπορεί να εφαρμοστεί στην περιοχή της γάμπας με τον πόνο για 15-20 λεπτά για να αυξηθεί η θερμοκρασία των μυών της γάμπας και να προωθηθεί η κυκλοφορία του αίματος.
Καθημερινή έκθεση σε κόκκινο φως για βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και πρόληψη κραμπών
Είναι επιτακτική ανάγκη να εφαρμοστούν μέτρα που μετριάζουν προληπτικά την εμφάνιση κράμπες στα πόδια και διευκολύνουν τη βέλτιστη κυκλοφορία του αίματος σε καθημερινή βάση. Ένα σημαντικό σύνολο ερευνών έχει δείξει ότι το κόκκινο φως μπορεί να προκαλέσει αγγειοδιαστολή μέσω της απελευθέρωσης αγγειοδραστικών ουσιών που προέρχονται από ενδοθηλιακά κύτταρα. Αυτή η διαδικασία έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη δραστηριότητα της καταλάσης εντός των μιτοχονδρίων, διευκολύνοντας έτσι τον κυτταρικό μεταβολισμό και την απομάκρυνση των ριζών οξυγόνου. Κατά συνέπεια, αυτό έχει ως αποτέλεσμα βελτιωμένη μικροαγγειακή κυκλοφορία και ρυθμιζόμενη ισορροπία οξείδωσης-αντιοξειδωτικής δράσης.
Η υπόθεση ότι η καμπίνα υγείας MERICAN μπορεί να παίξει μια ποικιλία βιολογικών ρόλων, να ενεργοποιήσει μια ποικιλία ενζυμικών δραστηριοτήτων στα μιτοχόνδρια, να επιταχύνει και να αυξήσει τη σύνθεση του ATP, να παρέχει περισσότερη ενέργεια στο σώμα, να αυξήσει τον κορεσμό οξυγόνου στο αίμα, προωθώντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα, να μειώσει την παραγωγή γαλακτικού οξέος, να μειώσει τον μυϊκό πόνο και την κόπωση, βασίζεται στη θεραπεία με κόκκινο φως.
Τέλος, αν και οι «κράμπες στα πόδια στη μέση της νύχτας» είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο, μπορούν επίσης να θεωρηθούν ως συναγερμός από το σώμα, που μας ωθεί να δώσουμε προσοχή στην πρόσφατη κατάσταση της υγείας μας. Σε περιπτώσεις όπου οι κράμπες είναι επαναλαμβανόμενες και αδυσώπητες, συνιστάται να αναζητήσετε ιατρική παρέμβαση.