Η έκθεση στο φως παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου. Καθώς η θεραπεία με κόκκινο φως γίνεται όλο και πιο δημοφιλής, προκύπτει ένα συνηθισμένο ερώτημα:
Η θεραπεία με κόκκινο φως επηρεάζει τον ύπνο;
Σε αντίθεση με το μπλε φως, το κόκκινο φως αλληλεπιδρά με το σώμα με έναν πολύ διαφορετικό τρόπο.
Κόκκινο φως έναντι μπλε φωτός
Το μπλε φως είναι γνωστό ότι:
-
Καταστέλλει τη μελατονίνη
-
Καθυστέρηση έναρξης ύπνου
-
Διαταράξτε τον κιρκάδιο ρυθμό
Κόκκινο φως, ωστόσο:
-
Έχει ελάχιστη επίδραση στην καταστολή της μελατονίνης
-
Είναι λιγότερο διεγερτικό για τον εγκέφαλο
-
Συχνά θεωρείται φιλικό προς τον ύπνο
Πώς λειτουργεί η θεραπεία με κόκκινο φως
Η θεραπεία με κόκκινο φως χρησιμοποιεί συγκεκριμένα μήκη κύματος (συνήθως 630-660 nm και εγγύς υπέρυθρη ακτινοβολία) που διεισδύουν στους ιστούς και διεγείρουν την κυτταρική ενέργεια χωρίς να ενεργοποιούν οδούς εγρήγορσης στον εγκέφαλο.
Τι προτείνει η έρευνα
Μελέτες δείχνουν ότι η έκθεση στο κόκκινο φως μπορεί:
-
Υποστήριξη της ισορροπίας του κιρκαδικού ρυθμού
-
Βελτιώστε τις αντιδράσεις χαλάρωσης
-
Μειώστε το στρες που διαταράσσει τον ύπνο
Σύναψη
Ετσι,Η θεραπεία με κόκκινο φως επηρεάζει τον ύπνο;
Ναι—αλλά γενικά με θετικό ή ουδέτερο τρόπο, ειδικά σε σύγκριση με άλλες μορφές τεχνητού φωτός.