Τώρα που μπορείτε να υπολογίσετε ποια δόση λαμβάνετε, πρέπει να γνωρίζετε ποια δόση είναι πραγματικά αποτελεσματική. Τα περισσότερα άρθρα ανασκόπησης και εκπαιδευτικό υλικό τείνουν να ισχυρίζονται ότι μια δόση στην περιοχή από 0,1J/cm² έως 6J/cm² είναι η βέλτιστη για τα κύτταρα, με λιγότερες ενέργειες να μην κάνουν τίποτα και πολύ περισσότερες να ακυρώνουν τα οφέλη.
Ωστόσο, ορισμένες μελέτες βρίσκουν θετικά αποτελέσματα σε πολύ υψηλότερα εύρη, όπως 20J/cm², 70J/cm², ακόμη και σε επίπεδα έως και 700J/cm². Είναι πιθανό να παρατηρείται μια βαθύτερη συστηματική επίδραση στις υψηλότερες δόσεις, ανάλογα με την ποσότητα ενέργειας που εφαρμόζεται συνολικά στο σώμα. Θα μπορούσε επίσης η υψηλότερη δόση να είναι αποτελεσματική επειδή το φως διεισδύει βαθύτερα. Η λήψη μιας δόσης 1J/cm² στο ανώτερο στρώμα του δέρματος θα διαρκέσει μόνο δευτερόλεπτα. Η λήψη μιας δόσης 1J/cm² στον βαθύ μυϊκό ιστό θα μπορούσε να διαρκέσει 1000 φορές περισσότερο χρόνο, απαιτώντας 1000J/cm²+ στο δέρμα από πάνω.
Η απόσταση από την πηγή φωτός είναι ζωτικής σημασίας εδώ, καθώς καθορίζει την πυκνότητα ισχύος του φωτός που φτάνει στο δέρμα. Για παράδειγμα, η χρήση της Συσκευής Κόκκινου Φωτός από απόσταση 25 cm αντί για 10 cm θα αύξανε τον απαιτούμενο χρόνο εφαρμογής, αλλά θα κάλυπτε μια μεγαλύτερη περιοχή δέρματος. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να τη χρησιμοποιείτε από μεγαλύτερη απόσταση, απλώς φροντίστε να το αντισταθμίσετε αυξάνοντας τον χρόνο εφαρμογής.
Υπολογισμός διάρκειας μιας συνεδρίας
Τώρα θα πρέπει να γνωρίζετε την πυκνότητα ισχύος του φωτός σας (η οποία ποικίλλει ανάλογα με την απόσταση) και τη δόση που θέλετε. Χρησιμοποιήστε τον παρακάτω τύπο για να υπολογίσετε πόσα δευτερόλεπτα χρειάζεστε για να εφαρμόσετε το φως σας:
Χρόνος = Δόση ÷ (Πυκνότητα ισχύος x 0,001)
Χρόνος σε δευτερόλεπτα, δόση σε J/cm² και πυκνότητα ισχύος σε mW/cm²